Rad na računalu bez prekida može izazvati niz problema – od peckanja i crvenila očiju, do zamućenog vida i glavobolja. Ovi simptomi najčešće su rezultat digitalnog zamora vida, koji nastaje kada oči predugo fokusiraju ekran bez odmora.
Jedno od najpoznatijih pravila za prevenciju ovakvog umora je pravilo 20-20-20. To znači da svakih 20 minuta rada za ekranom trebamo pogledati objekt udaljen barem 20 stopa (6 metara) u trajanju od 20 sekundi. Ova jednostavna tehnika pomaže u opuštanju očnih mišića i sprečava njihov prekomjerni rad.
Osim toga, preporučuje se treptati češće, jer tijekom rada za računalom ljudi nesvjesno trepću manje. Manje treptanja dovodi do isušivanja oka i osjećaja nelagode. Namjerno češće treptanje ili upotreba umjetnih suza može ublažiti taj efekt.
Planiranje kratkih pauza svakih sat vremena – šetnja, istezanje ili jednostavno zatvaranje očiju na nekoliko minuta – također može pomoći. Ponekad je dovoljno zatvoriti oči i duboko disati da bi se vratila svježina.
Održavanje zdravih navika odmora za oči ključno je u današnjem digitalnom svijetu. Bez njih, kvaliteta vida može s vremenom znatno opasti, a svakodnevne aktivnosti postati napornije.