Nepravilno osvjetljenje i kontrast na radnom mjestu često su zanemareni faktori, a imaju ogroman utjecaj na zdravlje očiju. Prejako, preslabo ili neodgovarajuće usmjereno svjetlo može uzrokovati odsjaj, refleksije i zamor očiju.
Idealno radno osvjetljenje treba dolaziti sa strane – lijeve za dešnjake, desne za ljevake – kako bi se spriječile sjene. Dnevno svjetlo je najbolje, ali treba ga kontrolirati zavjesama ili roletama kako bi se izbjegli izravni sunčevi zraci na ekranu.
Kada prirodno svjetlo nije dovoljno, preporučuje se korištenje LED stolne lampe s podesivim kutem i toplinom svjetla. Hladna svjetla mogu biti preintenzivna i uzrokovati naprezanje očiju, dok topla svjetla pomažu u stvaranju ugodnije radne atmosfere.
Kontrast na monitoru mora biti podešen tako da su slova jasno vidljiva bez pretjeranog sjaja ili zamućenja. Preporučuje se izbjegavanje bijele pozadine s crnim tekstom pod velikom svjetlinom, jer to brzo umara oči. Tamniji načini rada (dark mode) često mogu biti ugodniji za duže sesije.
Svjesno upravljanje svjetlom i kontrastom uvelike može poboljšati koncentraciju, smanjiti zamor i povećati produktivnost. Svjetlo nije samo estetika – ono je bitan alat u očuvanju vašeg vida.