Kada govorimo o zdravlju očiju, često zaboravljamo koliko su važni osnovni fiziološki procesi – poput treptanja i unosa tekućine. Dugotrajni rad za ekranom smanjuje učestalost treptanja, što dovodi do suhoće oka, iritacija i zamućenog vida.
Voda igra ključnu ulogu u održavanju vlažnosti očne površine. Dnevni unos tekućine trebao bi biti između 1,5 i 2 litre za odrasle, a čak i blaga dehidracija može utjecati na suhoću očiju. Ljudi koji piju manje vode češće osjećaju peckanje, osjećaj pijeska u očima ili zamućenje.
Osim hidratacije iznutra, korisno je povremeno koristiti umjetne suze – pogotovo ako radite u klimatiziranim prostorijama. Ove kapi bez konzervansa pomažu u vlaženju oka i ublažavanju simptoma suhoće.
Treptanje je prirodni način zaštite očiju. Tijekom rada za ekranom preporučuje se svjesno treptati češće i praviti kratke pauze kako bi se površina oka obnovila. Također, povremeno zatvorite oči na nekoliko sekundi – to pomaže u oporavku.
Zdravlje očiju ne ovisi samo o tehnologiji i ergonomiji, već i o svakodnevnim navikama. Hidratacija, treptanje i njega očiju su temeljni koraci koje svatko može poduzeti za dugoročno očuvanje vida.